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Heute habe ich ein Basisrezept für euch: Leberwurst.
Ich habe sie früher vor allem zum Abendbrot gegessen. Die Leberwurststulle habe ich mit Senf bestrichen und in Scheiben geschnittenen sauren Gurken belegt. Mhh!
Wer vegan lebt, braucht auf diesen Geschmack nicht zu verzichten. Dieses Rezept zeigt, wie einfach und schnell man seine eigene, vegane Leberwurst herstellen kann.
Vegane Leberwurst? Ohne Leber, ohne Wurst?
Woraus wird vegane Leberwurst gemacht? Die Zutaten sind ebenso überschaubar, wie einfach zu bekommen: geräucherter Tofu, Kidneybohnen, Zwiebel, Petersilie und Majoran. Gewürzt wird die Leberwurst mit Salz und Pfeffer. Die Zutaten mixe ich in meiner Küchenmaschine bis zur gewünschten Konsistenz.
Diese vegane Leberwurst ist dabei genauso lecker wie ihre fleischiges Pendant, aber dabei ist sie deutlich fettarmer und gesünder. Sie enthält durch den Tofu und die Kidneybohnen hochwertiges Eiweiß, dabei aber kein Cholesterin und viele Ballaststoffe.
Alles Liebe
- 100 g Räuchertofu
- 125 g Kidneybohnen, Konserve
- 1/2 (rote) Zwiebel
- 1 EL Olivenöl
- 1 EL Petersilie
- 1 TL Majoran, gehäuft
- 1/2 TL Salz
- Pfeffer
- Die Kidneybohnen abspülen und abtropfen lassen. Die Zwiebel fein und den Räuchertofu grob würfeln.
- Das Öl in einer Pfanne erhitzen und die Zwiebeln darin glasig anschwitzen. Den Majoran zugeben und kurz anbraten, bis es duftet.
- Tofu, Kidneybohnen, Zwiebeln, Petersilie, Salz und Pfeffer in die Küchenmaschine geben und 1 - 2 Minuten bis zur gewünschten Konsistenz zerkleinern.
Wer die Leberwurst gern cremig mag, gibt noch 1 EL Soja- oder Mandelcuisine dazu.
Ich habe die vegane Leberwurst gerade zubereitet und im Anschluss zum Abendbrot probiert! Super lecker und super authentisch! Ich bin begeistert und danke für die Bereicherung unseres Aufstrich-Repertoires! 🙂
Autor
Liebe Laura,
vielen Dank für deine Bewertung!
Es freut mich, dass es euch geschmeckt hat!
Liebe Grüße
Rina
Hallo,
wie lange ist denn die “Leberwurst” ungefähr haltbar =)?
Liebe Grüße
Autor
Liebe Franzi,
die ist immer innerhalb einer Woche aufgegessen. Also mindestens eine Woche 😉
Liebe Grüße
Rina
Ok supi liebe Rina =) Danke für die fixe Antwort.
Vielen lieben Dank für das tolle Rezept. Ich mache diese Wurst bereits zum dritten Mal, weil sie so herrlich lecker ist. Allerdings dünste ich noch ein paar Sonnenblumenkerne mit an und schwenke den Tofu ein wenig mit in der Pfanne. Die “Wurst” schmeckt ganz gut auf frischem Mischbrot gewürzt mit Senf.
Autor
Lieber Steffen,
das klingt gut, das muss ich auch mal ausprobieren!
Liebe Grüße
Rina
Megalecker, Danke!
Autor
Sehr gerne.
Vielen Dank für deine Bewertung!
Liebe Grüße
Rina
Vielleicht dumme Frage Petersilie getrocknet oder frisch ansonsten freue ich mich aufs ausprobieren jubel
Autor
Ich nehme frische, glatte Petersilie. Viel Spaß!
Hört sich gut an. aber wie lange hält sich die Veggi-wurst im Glas oder Schälchen, kann man diese einfrieren, einkochen? Hilfreiche Tipps wären schön und aufschlussreich,Danke
Autor
Liebes Gästchen-Kästchen,
die „Wurst“ habe ich bis zu zwei Wochen im Kühlschrank. Ich habe sie bisher weder eingekocht, noch eingefroren.
Wenn du es ausprobierst, gib mir gerne eine Rückmeldung, wie es geklappt hat.
Liebe Grüße
Rina
Ich habe die Wurst schon mehrmals eingefroren, da ich immer größere Mengen zubereite. Geschmacklich gibt es dadurch keine Abstriche.
Autor
Prima! Danke Kerstin für deine Antwort!
Die vurst???ist der Hammer Danke für das Rezept
Autor
Freut mich, dass es dir schmeckt! ?
Liebe Grüße
Rina
habe grade die Leberwurst ausprobiert, damits der pürierstab aushält hab ich bisschen Soyamilch rein. Super Rezept, schmeckt echt megagut und tatsächlich sehr wurstig 😀 Danke fur das einfache, Schnelle und echt geile Rezept 😀
Autor
Hi Johanna,
freut mich, dass es auch mit dem Pürierstab geklappt hat und dir schmeckt. Guten Appetit!
Liebe Grüße
Rina